De overgang

Factoren die van invloed zijn

Zo’n 80% van de vrouwen ervaart klachten in meerdere of mindere mate tijdens de overgang. Concentratieproblemen, slaapproblemen, stress, paniekaanvallen zijn enkele voorbeelden. Het kan een overweldigende fase zijn waarbij je je afvraagt wat komt nou waardoor, waarmee moet ik beginnen? Er bestaat geen quick fix, ook niet met hormoontherapie. Het kan zeker ondersteuning geven, maar het kan op meerdere manieren. Daarom is het goed om te ontdekken wat jíj nodig hebt.

Naast hormonale veranderingen zijn er namelijk meerdere factoren die deze fase beïnvloeden, zowel negatief als positief. Er zijn dus meerdere knoppen waaraan je kunt draaien. Om wat orde in de chaos te scheppen staan ze hier op een rij:

• Voeding
• Beweging
• Stress en ontspanning
• Meebewegen met het ritme van je menstruatiecyclus
• Algemeen welzijn
• Algemene gezondheid
• De manier waarop de maatschappij kijkt naar de perimenopauze en de menstruatiecyclus
• De manier waarop jij naar jezelf kijkt in deze fase of in het algemeen

Inhoudelijk zou dit kunnen betekenen dat het nodig is om bijvoorbeeld aandacht te schenken aan de energieverdeling gedurende de dag, een vorm van ontspanning vinden, aandacht geven aan de oorsprong van de innerlijke criticus, grenzen aangeven, het bespreekbaar maken van wat je nodig hebt binnen het gezin en/of werk, inzicht krijgen in wat je energie kost en geeft, stressreductie.

Veranderingen in je leven

Het ouder worden en de veranderingen van je lichaam hebben vaak grote impact.  Zo ook de verandering van jouw rol in het gezin die je jaren met overgave hebt vervult. De kinderen worden zelfstandig en zijn wellicht het huis uitgegaan. Dit kan vele gevoelens en gedachten opleveren. Of je hebt juist nog jonge kinderen en heb je moeite met het vinden van de balans in deze nieuwe fase. Ook in combinatie met werk. Bovenop alle dagelijkse activiteiten ook mantelzorg verlenen aan hulpbehoevende ouders. Ook hier krijgen veel vrouwen mee te maken. Alle ballen in de lucht houden, terwijl je lijf roept om tijd en ruimte voor jezelf.

De overgang of het ouder worden is vaak een terugkijk moment op je leven. Waar ben ik tevreden over en waarover niet? Zijn er nog thema’s die wat aandacht nodig hebben? Wie ben ik los van de rollen van moeder en/of partner van?

Als laatste en minstens zo belangrijk, deze fase is ook een moment van oogsten! Je bent inmiddels een vrouw met kennis en jaren ervaring. Wat heb je allemaal bereikt tot nu toe, waar ben je trots op, wat gaat je goed af?  Zowel op persoonlijk vlak als op werk kunnen we dit in beeld brengen.

Coaching

Ik denk graag met je mee en bied je ondersteuning om deze periode als positief te ervaren, balans te creëren en de kracht te voelen die je in je hebt. Dit doe ik door het bieden van:

• Hulp bij het helder krijgen van je lichamelijke en mentale klachten, zodat we kunnen bepalen welke ondersteuning je nodig hebt.
• Ondersteuning bij het herpakken van de regie in deze fase door goed voor jezelf te zorgen, op te komen voor je behoeften en met zelfvertrouwen erover te communiceren.
• Hulp bij het beter luisteren naar je lichaam en aandacht te geven aan de signalen die het je geeft.
• Ondersteuning bij het ontwikkelen van meer begrip en daardoor meer compassie voor jezelf.
• Coaching bij persoonlijke thema’s waarbij we kijken naar de oorsprong hiervan die vaak terug te voeren zijn naar eerdere ervaringen.
• Coaching bij werkgerelateerde kwesties, waarbij coaching on the job tot de mogelijkheden behoort.